{"id":32,"date":"2019-09-24T06:00:42","date_gmt":"2019-09-24T04:00:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.velo-provence.com\/?p=32"},"modified":"2021-05-19T07:42:05","modified_gmt":"2021-05-19T05:42:05","slug":"quels-conseils-pour-faire-du-sport-meme-en-hiver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.velo-provence.com\/2019\/09\/24\/quels-conseils-pour-faire-du-sport-meme-en-hiver\/","title":{"rendered":"Quels conseils pour faire du sport m\u00eame en hiver\u2009?"},"content":{"rendered":"<p>M\u00eame en hiver, il est toujours question de se pr\u00e9parer physiquement. Ainsi, voici quelques pr\u00e9cieux conseils pour continuer vos activit\u00e9s physiques dans les bonnes conditions m\u00eame quand il fait froid.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>Augmenter votre temps d&rsquo;\u00e9chauffement<\/h2>\n<p>Avant chaque activit\u00e9 physique, commencez d&rsquo;abord par faire un \u00e9chauffement. En p\u00e9riode hivernale, vous devez vous \u00e9chauffer davantage pour d\u00e9contracter vos ligaments, tendons et muscles.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-34\" src=\"http:\/\/www.velo-provence.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/faire-du-sport-meme-en-hiver-1.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/www.velo-provence.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/faire-du-sport-meme-en-hiver-1.jpg 500w, https:\/\/www.velo-provence.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/faire-du-sport-meme-en-hiver-1-300x150.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<h2>Penser \u00e0 bien se couvrir<\/h2>\n<p>En hiver, il y a certaines parties du corps qui sont plus expos\u00e9es \u00e0 l&rsquo;humidit\u00e9 et au froid. Si vous envisagez donc de faire vos activit\u00e9s physiques \u00e0 l&rsquo;ext\u00e9rieur, n&rsquo;oubliez pas \u00e0 couvrir efficacement les extr\u00e9mit\u00e9s de votre corps (oreilles, mains et pieds).<\/p>\n<h2>Bien s&rsquo;hydrater et s&rsquo;alimenter<\/h2>\n<p>M\u00eame si nous avons moins envie de boire de l&rsquo;eau en hiver, il reste toujours indispensable d&rsquo;en boire quelques gorg\u00e9s (l&rsquo;id\u00e9al est toutes les 20 minutes). N\u00e9anmoins, il faut \u00e9viter de boire de l&rsquo;eau trop froide pour pr\u00e9venir des troubles digestifs.<\/p>\n<h2>Passer plus de temps pour r\u00e9cup\u00e9rer<\/h2>\n<p>Il est important de prendre du temps pour bien r\u00e9cup\u00e9rer \u00e0 la fin d&rsquo;une session d&rsquo;entrainement. En outre, il faut savoir qu&rsquo;en hiver, les muscles et les vaisseaux sanguins deviennent plus contract\u00e9s. Ainsi, si vous voulez d\u00e9tendre votre corps, vous devez r\u00e9cup\u00e9rer au chaud et plus longtemps.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-33\" src=\"http:\/\/www.velo-provence.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/faire-du-sport-meme-en-hiver-2.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/www.velo-provence.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/faire-du-sport-meme-en-hiver-2.jpg 500w, https:\/\/www.velo-provence.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/faire-du-sport-meme-en-hiver-2-300x150.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<h2>Mettre des habilles secs apr\u00e8s l&rsquo;activit\u00e9<\/h2>\n<p>Si le sportif ne fait pas attention en hiver, il risque d&rsquo;avoir l&rsquo;hypothermie. En effet, durant les exercices physiques, vos habilles peuvent \u00eatre mouill\u00e9s par la sueur, la pluie ou encore la neige. Avec cela, la temp\u00e9rature de votre corps diminue. Il devient donc indispensable de mettre imm\u00e9diatement un v\u00eatement sec \u00e0 la fin de chaque s\u00e9ance.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>M\u00eame en hiver, il est toujours question de se pr\u00e9parer physiquement. 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